Penting nya Detox Digital di Era Kerja Modern

Dalam era digital yang sudah semakin maju ini, telah mengubah cara berkomunikasi dan menjalani kehidupan sehari-hari. Gaya hidup dan standar seseorang bias didefinisikan melalaui cara mereka berinteraksi dalam dunia maya. Banyak orang yang memiliki ekspektasi tinggi yang diciptakan di media sosial, seperti menunjukkan penampilan, gaya hidup, pencapaian dan itu semua untuk mendapatkan pengakuan sosial. Akibatnya muncul tekanan sosial yang sering kali menimbulkan stress karena mengikuti yang media sosial yang tidak realistis. Penggunaan perangkat digital yang berlebihan seperti, handphone, komputer, tab, atau laptop dapat menyebabkan peningkatan stress, kecemasan, dan gangguan tidur. Penelitian menunjukkan bahwa ketergantungan pada teknologi berdampak negative pada kualitas tidur, hubungan sosial dalam kegiatan sehari-hari, dan produktivitas kerja.

Beristirahat dari perangkat digital yang kamu punya dapat mengurangin kecemasan dan meningkatkan kuliatas hubungan sosial dan kamu juga bisa lebih produktif saat bekerja. Kamu bisa melakukan nya dengan cara digital detox, digital detox adalah sebuah upaya yang sengaja dilakukan untuk mengurangi atau menghentikan penggunaan perangkat digital (handphone, laptop, komputer, tab, dan media social) selama periode waktu tertentu. Tujuan dari detox digital ini adalah untuk beristirahat dari stimulasi digital yang berlebihan dan mendapatkan manfaat seperti mengurangi stress, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan fokus.

Apa yang harus dilakukan saat ingin detox digital? Pertama kamu bisa mulai dengan menetapkan batasan waktu untuk penggunaan perangkat digital kamu. Seperti tidak memeriksa ponsel saat makan, saat ingin tidur, dan saat setelah bangun tidur, kamu juga bisa mengabaikan notifikasi yang menganggu dengan melakukan kegiatan lain seperti olahraga, memasak, baking, bebersih rumah atau berkumpul bersama teman-teman dan keluarga. Kamu juga bisa menggunakan aplikasi pemantau waktu layar agar kamu menyadari berapa banyak waktu yang kamu habiskan di depan layar perangkat digital. Disarankan juga untuk melakukan kebiasaan dalam penggunaan teknologi yang lebih bijak dengan lebih focus pada tujuan yang lebih produktif dan mengurangi kebiasaan scrolling media sosial yang tidak terlalu penting.

Intinya adalah detox digital bukan hanya tentang mematikan perangkat digital, tetapi juga tentang menciptakan keseimbangan hidup yang sehat antara dunia maya dan kehidupan nyata. Detox digital bukan tentang memusuhi teknologi, tetapi tentang menggunakannya dengan bijak. Bagi pekerja kantoran yang setiap hari tenggelam dalam dunia digital, istirahat sejenak dari layar bisa menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan hidup, meningkatkan produktivitas, dan menjaga kesehatan jangka panjang. Saatnya berhenti sejenak, letakkan ponselmu, dan bernafaslah tanpa notifikasi. Semoga bermanfaat!

source: https://www.rri.co.id/kesehatan/1125934/pentingnya-digital-detox-di-tengah-kehidupan-serba-terhubung